Τροφές για την σωστή ανάπτυξη του παιδιού

Από πολλές και διάφορες τροφές μπορεί το παιδί να αντλήσει ενέργεια.

Γαλακτοκομικά προϊόντα: Το γάλα είναι η βασική πηγή ασβεστίου, για αυτό και πρέπει να το πίνουν όλα τα παιδιά. Και γενικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξαιρετικές διατροφικές επιλογές.

Φρούτα: Τα φρούτα δίνουν πολύ ενέργεια στον οργανισμό και περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών.

Λαχανικά: Στα πράσινα λαχανικά προέχει να τρέφεται σωστά και ισορροπημένα το παιδί για να έχει ενέργεια να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς του.

Ψάρι: Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα πρέπει να καταναλώνει το παιδί ψάρι, αφού είναι πλούσιο σε ω-3 και ω-6 λιπαρά, απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκέφαλου του.

Ξηροί καρποί: Όταν το παιδί είναι από ηλικία και πάνω όπου δεν συντρέχει κίνδυνος πνιγμού, πρέπει να τρώει ξηρούς καρπούς.

Το παιδί πρέπει να καταναλώνει συχνά τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.